Общество 21 апреля 2019 18:20

Ученые назвали лучшее время суток для эффективных тренировок

По данным исследователей, лучше всего заниматься спортом в вечернее время.

Скопировать ссылку

(Казань, 21 апреля, «Татар-информ»). Физические упражнения вечером более эффективны, чем в утреннее или обеденное время, выяснили ученые Института Вейцмана в Израиле. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на Medicalxpress.

Почти все аспекты метаболизма и физиологии человека зависят от циркадных ритмов, заявил один из авторов исследования — Гэд Ашер из отделения биомолекулярных наук. «Это верно не только для людей, но и для каждого организма, чувствительного к свету», — отметил ученый.

Сначала эксперимент провели на мышах. Грызунов отправляли на беговую дорожку в разное время суток, и оказалось, что эффективность была гораздо лучше в вечернее время. У мышей, тренировавшихся вечером, зафиксированы самые высокие уровни метаболита, который активирует метаболические пути, связанные со сжиганием жира и гликолизом. Это приводит к увеличению выносливости и физической активности.

Теорию исследователей подтвердила и дальнейшая ее проверка на людях.

#занятия спортом

Рубрики

Спецпроекты

Татар-информ

Мы в соцсетях

Ученые назвали лучшее время суток для эффективных тренировок