Самым полезным напитком в жару является чистая негазированная вода

(Казань, 27 июля, «Татар-информ»). Специалисты Международной диабетической федерации составили рейтинг самых «правильных» и не очень напитков для утоления жажды и поддержания здоровья в жару. Об этом сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения РТ.

По мнению диабетологов, эффект питья одинаков как для здоровых людей, так и для страдающих диабетом. Все дело в количестве и качестве жидкости.

Самым полезным и безопасным напитком является чистая негазированная вода. Как правило, крупные производители следят за качеством своей бутилированной воды. 1,5-2 л в сутки можно пить смело. Таким образом восстанавливается водный баланс в организме и компенсируется потеря воды, которая активно испаряется на жаре. Минералка с высоким содержанием солей может быть противопоказана при некоторых заболеваниях, а с низкой минерализацией, разлитая из природных источников, идеальна для утоления жажды и поддержания электролитного баланса в организме.

Абсолютно бесполезна по своему воздействию на организм искусственно минерализованная вода, когда в обычную воду добавляют 3-4 вида солей.

Максимальное количество полезных веществ сохраняют свежевыжатые соки. Но они должны быть выпиты сразу после выжимания. Продающиеся в магазинах в бутылках по высоким ценам якобы «свежевыжатые» соки напрямую нарушают федеральный закон о соковой продукции, поскольку по закону те должны быть приготовлены в присутствии потребителя. В противном случае нам приходится на слово верить, что они «свежевыжатые», а, например, не просто перелиты из обычных тетрапаков. По этой же причине для таких соков не установлены сроки хранения. Если на этикетке обозначен срок хранения, то, значит, мы имеем дело не со свежевыжатым соком, а, к примеру, с пастеризованным «соком прямого отжима».

В чаях, особенно зеленом, содержится максимальное количество природных антиоксидантов, в первую очередь, катехинов, а также кофеин. При чаепитии не следует злоупотреблять сахаром. На родине чая, в Китае, пьют главным образом зеленый чай и, конечно, без сахара. Кофе - хороший тонизирующий напиток, также содержащий кофеин в количествах от 60 до 100 мг в чашке. Суточное потребление кофеина не должно превышать 150 мг.

Следующим в рейтинге полезных напитков числится обезжиренное или маложирное (1,5 процента) молоко. С одной стороны, в таком молоке сохраняются белки и кальций, с другой - снижено содержание животного жира и вредного холестерина.

Также исследователи сделали выводы, что соки полезнее нектаров. Нектары отличаются от соков тем, что содержание фруктовой части в них не 100 процентов, а от 25 до 50.

Диетические, лайт-напитки и холодные чаи предназначены в основном для людей, контролирующих свой вес, для диабетиков. Они практически не содержат калорий за счет использования вместо сахара незначительных количеств безвредных интенсивных подсластителей.

Также жажду можно утолять и различными газировками и энергетиками, но помня об ограничениях по сахару (не более 500-700 мл в день).

Красное натуральное сухое вино в небольших количествах полезно, оно содержит, в частности, много природных антиоксидантов - антоцианинов, обладающих Р-витаминной активностью, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую систему. Крепкие алкогольные напитки для утоления жажды абсолютно неприемлемы, сообщает пресс-служба МЗ РТ.

***Кр