Медик объяснила, как восстановить мышцы после перенесенного Covid-19

У переболевших коронавирусом часто отмечается значительное уменьшение мышечной массы. Особенно заметное снижение веса и мышц наблюдается у тех, кто перенес вирус в тяжелой форме, рассказала радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.

«Зачастую эта потеря происходит за счет мышечной массы. Да, жировая масса тоже теряется, но в первую очередь — мышечная. У меня есть пациент, который за полтора месяца в реанимации потерял 30 килограммов, там была очень тяжелая история. Но есть и люди, которые теряли всего по три—четыре килограмма, тут могут быть совершенно разные изменения», — объяснила специалист.

Павлова подчеркнула, что восстанавливать мышечную массу после болезни нужно осторожно, отказавшись от чрезмерных нагрузок на сердце и сосуды. Самыми безопасными способами восстановления можно назвать ходьбу и плавание. При этом во время занятий нужно тщательно следить за пульсом и повышать нагрузки только тогда, когда ритм сердцебиения в норме.

«Сейчас у всех есть умные часы и смартфоны, можно четко отследить пульс. Если пульс повышается в начале физической активности, но очень быстро восстанавливается во время занятий, то можно переходить к более интенсивным видам нагрузки», — порекомендовала эксперт.

Если тренировки не помогают восстановлению мышечной массы либо оно происходит очень медленно, человеку стоит обратиться к врачу-реабилитологу.