Исследователи определили самые эффективные тренировки для похудения

(Казань, 25 февраля, «Татар-информ»). Интервальные тренировки гораздо сильнее способствуют похудению, чем длительные умеренные нагрузки. К такому выводу пришли ученые из Бразилии и Великобритании, сообщает РИА Новости со ссылкой на ресурс Healthline.

Короткие периоды повышенной физической активности вместе с непродолжительными паузами оказались способы ускорять расщепление подкожного жира. Речь идет об интенсивных беговых спринтах, прыжках из глубокого приседа, сочетании прыжка, планки и отжимания, а также о ряде других упражнений.

Ученые проанализировали 41 научную работу, в которых сравнивались результаты интервальных тренировок и длительных занятий спортом, предполагающих умеренные нагрузки. В результате изучения данных 1115 подопытных выяснилось, что в среднем интенсивные кратковременные упражнения позволяют сбросить 1,58 кг веса за месяц, а размеренные занятия – лишь 1,13 кг.

По мнению медиков, такой эффект интенсивных упражнений вызван тем, что они способствуют быстрому истощению кислорода, доступного мышцам, из-за чего начинают расщепляться жировые отложения. Кроме того, после завершения занятий еще некоторое время сжигает калории, чтобы восполнить образовавшийся недостаток кислорода.

Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что исследователи опровергли полезность завтрака для похудения.