Спецпроекты
Татар-информ
©2023 ИА «Татар-информ»
Учредитель АО «Татмедиа»
Новости Татарстана и Казани
420066, Республика Татарстан, г. Казань, ул. Декабристов, д. 2
+7 843 222 0 999
info@tatar-inform.ru
Эксперты КФУ рассказали, как правильно сидеть на арбузно-дынных диетах
Бахчевые можно использовать для похудения, но нужно не сидеть на арбузно-дынных диетах неделями, а устраивать разгрузочные дни.
(Казань, 15 августа, «Татар-информ»). При помощи бахчевых культур – арбуза и дыни – возможно избавиться от лишнего веса. Об этом сообщает пресс-служба КФУ со ссылкой на внештатного диетолога РТ и ПФО, врача-диетолога университетской клиники «Казань» КФУ Венера Аверкиева.
По словам Венеры Аверкиевой, отличительной особенностью дынь от арбузов является их калорийность. Зеленые полосатые ягоды содержат меньше жиров и углеводов. Пищевые волокна, содержащиеся в арбузе, способствуют нормализации метаболизма. Известное свойство арбуза – очищение почек и печени благодаря сильным мочегонным и желчегонным свойствам. Употребление арбуза понижает уровень холестерина в крови, укрепляет организм.
Дыня тоже показана при болезнях печени и почек. Употребление ее в пищу полезно и для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы.
«Дыня имеет еще одно интересное свойство – антистрессовое, – рассказала Венера Аверкиева. – Ее ароматная сочная мякоть поднимает настроение и активно борется с бессонницей и беспокойством. Дыня содержит фолиевую кислоту, что обеспечивает продукту способность положительно влиять на кроветворение, понижать уровень “плохого” холестерина в крови».
Говоря о диетических свойствах бахчевых культур, специалист отметила, что их можно использовать для похудения, но нужно не сидеть на арбузно-дынных диетах неделями, а устраивать разгрузочные дни.
«На протяжении дня нужно съесть 1,5 кг мякоти спелой дыни и выпить 2 – 2,5 л несладкой жидкости (в приоритете вода, но можно также пить любые несладкие чаи). Если устраивать дынные разгрузочные дни всего лишь один раз в неделю, то уже за два недолгих месяца можно похвастаться тем, что похудел на 5 – 6 кг. Плюс в том, что не голодаешь длительно, а просто плавно и безболезненно избавляешься от лишнего веса», – подчеркнула Венера Аверкиева.
Арбуз, благодаря тому, что содержит меньше сахаров, прекрасно утоляет жажду и поэтому отлично подходит для разгрузочного дня, добавляет диетолог. Но следует помнить, что большое количество арбуза лишь на некоторое время притупляет чувство голода, поэтому следует с умом подходить к решению похудеть за счет арбузов. Вообще же технология «арбузных дней» проста. Разрешено съедать 1 – 1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя. И такая диета полезна не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, таким образом можно избавиться от шлаков, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дать неплохой «толчок» своему иммунитету.
Однако арбузная диета имеет свои противопоказания. Ее нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре.
Следует учесть, что у каждого продукта есть противопоказания и вредные свойства – арбуз прекрасно впитывает нитраты, поэтому может вызвать не только аллергические реакции, но и нанести существенный вред здоровью. Не следует бесконтрольно употреблять арбуз диабетикам и людям, страдающим почечной недостаточностью.
Противопоказаниями к употреблению дыни также являются сахарный диабет, кишечные расстройства, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и период лактации. Дыня – достаточно тяжелый для желудка продукт, поэтому ее нельзя есть натощак и сочетать с молоком и кисломолочными продуктами во избежание возникновения дискомфорта.
Следите за самым важным в Telegram-канале «Татар-информ. Главное», а также читайте нас в «Дзен»