Спецпроекты
Татар-информ
©2023 ИА «Татар-информ»
Учредитель АО «Татмедиа»
Новости Татарстана и Казани
420066, Республика Татарстан, г. Казань, ул. Декабристов, д. 2
+7 843 222 0 999
info@tatar-inform.ru
Диетологи назвали суточную норму белка для желающих похудеть
По мнению американского диетолога Александры Миллер, богатая белками пища надолго создает ощущение сытости, помогает восстанавливать мышечную ткань и
(Казань, 21 января, «Татар-информ»). Диетологи порекомендовали желающим похудеть сконцентрироваться на потреблении белка, пишет «Российская газета» со ссылкой на The Independent.
По мнению американского диетолога Александры Миллер, богатая белками пища надолго создает ощущение сытости, помогает восстанавливать мышечную ткань и снабжает организм энергией. Миллер считает, что для похудения необходимо потреблять хотя бы 1,5 грамма белка в день на килограмм веса (для женщин), то есть на 50 процентов больше, чем рекомендуемая норма.
Эта прибавка, по мнению диетолога, поможет сохранить мышечную ткань во время потери веса, особенно в сочетании с силовыми тренировками, а также поможет улучшить контроль над аппетитом.
Также важно, из каких продуктов вы получаете белок. С диетической точки зрения стоит отдавать предпочтение более постным вариантам: курице, яйцам, молоку, рыбе, орехам и семенам.
Следите за самым важным в Telegram-канале «Татар-информ. Главное», а также читайте нас в «Дзен»